こんにちは。
フリーアナウンサーの白石理央です。
今日は、アナウンサー試験だけの悩みではないのですが、
昨日届いていたお悩みについて、お答えしようと思います。
わたしも、新しいことを始めるときは、よくやってしまう失敗です。
悩み「自分で決めた目標なのに継続できません」
「わたし、三日坊主なんです。」
「継続すりのが苦手で、、、」
「なかなか習慣にできなくて。」
このセリフ、言ったことがある人も多いのでは？？
わたしも、よく悩んでいました。
毎日、続けるのって、難しいですよねー。
なぜ続かないのでしょう？
さぼってしまうのが、人間なんです。
安心してください。
みんな一緒よ・・・笑
継続のコツは、目標を見直すこと！
では、なぜ続けられないのか。
習慣化ができないお悩みやパターンを生徒さんから聞いていたところ、
みんな、目標を立てるときは、やる気があるんです！！！笑
元気なんです！！！
意気込んでいるんです！！！！
「よっしゃ、やってやるぞ」モードなんです。
だからね、
気が付かない間に、レベルの高い目標をいきなり立てている場合があります。
まず、やりたいことは、継続すること。
つまり、習慣化。
だから、いきなりレベルの高い目標じゃなくてもいいんです。
例えば、
「毎日30分は、フリートークを練習する」
という目標を立てた場合。
この目標を立てたということは、
きっと、アナウンサー試験で行われるフリートークが苦手だからですよね？
気持ちは、わかります・・・
もちろん、
「フリートークが上手になりたい」と意気込んで、
目標を立てること自体は、とてもいいことだと思います。
でも、いきなり１日30分集中してという練習方法は、
苦手な方に適しているでしょうか？
毎日できるでしょうか？
少し、自分を遠くから見つめるようにして、考えてみましょう。
・・・・・・・。
わたしだったら、
「毎日、電車に乗るときは、フリートークに挑戦してみる」
という目標にします。
これだけで、ずいぶんハードルが下がったと思いませんか？
電車に乗ってスマホを触っている隙間時間。
みなさん、心当たりはありませんか？？？
この隙間時間を習慣化してしまいましょう！
電車に乗っている間、
頭の中でフリートークをする時間に変換してみる！
駅と駅の間で、一題、できそうですね♪
ちなみに、わたしは、
マスクをしているから口元が見えないことをいいことに
1人で声に出してブツブツ言っていました 笑
このように、まずは、自分の行動パターンに当てはめながら、
できそうな目標を考えてみることをおすすめします！
もちろん、電車の間じゃなくてもいいですよ。
「歯磨きをする時間」とかもいいですね！
みなさん、歯磨きは習慣ですもんね？
すでに習慣になっていることと抱き合わせることで、
脳内に、時間を記憶させ、習慣化してしまおうという作戦です。
継続は力なり
「努力は裏切らない」
「チリも積もれば山となる」
「継続は力なり」
という言葉があるように、
コツコツ、しっかりと続けていくことは、大切です。
わかってるよ〜と声が聞こえてきそうですが、、、
わたしが、日常で、何か目標達成するときに気をつけているのは、
０にしないこと❗️
あー、今日は、何もできなかった！
を作らないこと。
０✖️ 100日 ＝ 0
でも、たった１でもやれば、
1 ✖️ 100日 ＝ 100
積み重ねていたら、
確実に差はつくんです！
誰かと比べるのではない。
過去の自分と差がつくのです！
だから、
ゼロにしないことが大事。
1でいいのよ。
毎日10やろうと思っていませんか？
さっきの例の
「30分やる！」じゃなくて、
電車に乗っている間、１つやろう！から
始めたので十分です。
必ず、積み重なっていきますからね！
自分を信じて、まずは、小さな目標を立ててやってみてくださいね。
フリーアナウンサー
白石理央
