こんにちは。
フリーアナウンサー白石理央です。
今日は、みんなの課題、「習慣化」です。
最近、外出禁止の影響で、たくさん本を読んでいます。kindleを愛用しています！かなりおすすめです。
→→ 学生時代に買っておきたかったもの
その中で、「習慣化」や「時間の使い方」の本が多いことに驚いています。
本の数だけ、大勢の人が悩んでいるということですよね。
わたしも、時間や効率性、継続化については、よく悩みます。
では、その解決策は・・・？
とにかく止めないこと！
一度、止まると「まあ、いっか」の癖がついてしまう。
「一日くらい、休んでもいっか。」
が、「今日もいっか」になっていませんか？
なかなか、一度止まったエンジンは、かかりにくいです！
発進し直すエネルギーは、継続するエネルギーよりも多くのガソリン（やる気）がいると思います。
だから、何かひとつ、走り続けているものがある人は、今日も１分でもいいから、続けてほしいです。
一緒に頑張りましょう♪
目標達成のために目標設定は低く
まずは、続けることが大事です。
なので、目標設定は、低めに設定しましょう。
エンジンがかかって、できそうなら、目標を上げて行けばいいんです。
例えば、英語を勉強するときに、
いきなり「TOEICで800点以上をとる」という目標設定にするのはNG
じゃあ、どうしましょう？
「毎日１時間、机に向かって、TOEIC対策の問題集を解く」は、どうでしょう？
先ほどの目標設定よりは、低くなりましたよね。
でもね、これでも、まだ高い！！！
もっと、もっと低く設定しましょう。
いきなり、１時間も勉強できないです。
できたとしても、３日、１週間で、習慣が終わる人が多いです。
なので、もっともっと目標を低く！
絶対に続けられる目標にしてください。
例えば、「毎日5分は、英語の参考書や本を開く」とか！
この目標を設定していて、５分やろうと思ったのに、
気が付いたら１時間、机に向かって勉強できていたという状況になってもいいんです。
まずは、５分でも３分でも続けることが大事。
英語学習がわかりやすいので、例にしましたが、アナウンサー試験対策を同じです。
「知らないニュース用語を１つ覚える」
や
「フリートークを１分間、必ず行う」など、
毎日、欠かさずにできる目標設定をしましょう！
そして、必ず行う！
「今日は、まあ、いっか」は、なしですよ！
目標達成のためにやめたこと
最近、１つ、やめたことがあります。
それは、目標設定について、毎日反省すること。
私は、習慣化を目に見える化したかったので、手帳に、１行日記を書いて反省したりや習慣トラッカーの欄を作ったりして、記入していました。
でも、それ自体をやめました！
なぜなら、目標設定をできたか、できていないかをチェックする必要はないからです。
だって「毎日やる」って決めたから。
わざわざ振り返る必要はありません！
やっていて当然！
が毎日なのです。
その分、目標設定のレベルを低くしたわけです。
絶対にできるレベルにね。
自分との約束です！！！
当たり前に、目標をこなすのみ！
１つ、やるべきことが減って、楽になりました♪
努力は、本気でやりましょう！
目標設定は今すぐできる
目標設定は、今すぐできます！
習慣化したいことがあるのに、できていない人は、
ぜひ、今すぐ「あなたの目標設定」教えてください。
公式LINEで、お待ちしていますね♪
フリーアナウンサー
白石理央
